Fußball Ausdauertraining wie Borussia Dortmund – Jürgen Klopp



Die Tabata-Methode ist ein hochintensives Intervalltraining (H.I.I.T) das auf den Japaner Dr. Izumi Tabata zurückgeht.
Durch dieses hochintensive Intervalltraining verbessert sich die anaerobe Kapazität und die Fähigkeit der Sauerstoffaufnahme (VO2max).
Dabei wird 20 Sekunden lang mit einer maximalen Intensität gearbeitet, auf die im Anschluss dann eine Erholungsphase von 10 Sekunden folgt.
Die Belastungsverteilung wird insgesamt 8 x wiederholt und dauert somit 4 Minuten lang an.
Mehr Informationen unter www.deinfussballtrainer.de
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